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自己最高距離更新。




今日はM氏とトレーニングしてきた。
行ったのは家から車で2時間ほどのところの,1周12kmちょっとのサイクリングコースがある公園。

13時に昼食休憩をとることにして,10時40分ごろから走り始める。

このコースは,1周12kmちょいで,前半は下り中心で,後半には距離は短いけど10%程度の登りが3箇所ある。

1周目はウォーミングアップ程度で走って,37分ほどでまわる。
2周目は調子に乗って30分で1周。(結局この周がベストラップ。)
3周目は若干ペースダウンで33分程度。
この3周目あたりから,周回の後半に訪れる10%の登り3箇所が効いてくる。
平地やゆるい登りではペースは変わらないような気がするけど,10%の登りではがっくりペースが落ちてくる。
4周目は40分近くかかったのではないだろうか。

この時点で13時近くになったので,昼食休憩。
(コンビニおむすびとカップラーメン。)
昼食をはさんでまた出発。

休憩したら劇的に回復してる!
のかと思ったら,期待してたほど回復はしてなく,後半3箇所の10%坂に苦しめられる。
休憩後何周走れるか,と思っていたけど,なんとか4周走ることができ,合計8周で走行距離は98km。

走行時間は4時間43分。
1周平均35分半ぐらいで,平均時速は20.7km。

このコースは前にもM氏と走ったことがあり,そのときは3周走り,けっこう楽だったのでちょっと自信あったけど,
しんどくなるのは4周目からでした。
甘かったです。
今日はかなり疲れた。

実は今日の目標距離は100km以上。
8周走った時点で98km。
その場でぐるぐる走れば2kmかせげて100kmにもできたけど,
100km達成は次回に持ち越しです。

5月の石見ライド,1日目は170km(ショートカットコースは150km),
2日目は130kmで,今日の走行距離ではまだまだ足りない。

さらに訓練せねば。
R8000410



トレーニング後は,今日のもう一つの目的でもあったお気に入りのお好み焼きやさんに。
お昼にご飯食べ過ぎてて,後半おなかいっぱいになってきたけど,完食。
やっぱここのお好み焼きはおししい。^^

↓僕が食べたのはコレ。ねぎ焼きスペシャルそば入り。
okonomi



一応,自己最高距離です。^^

 走行時間 4:43:21
 走行距離 98.16km
 最高速度 48.6km/h
 平均速度 20.7km/h

☆4月の走行距離
乗り物今日4月累計今年累計
 エアロバイク 0  0  669.60  
 R800 98.16  187.53  331.58  
合計98.16  187.53  1,001.18  


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血液☆A型  
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