スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

石見グランフォンド2008!

 

毎度のことですが,イベントとかが終わると,その後は,

一気にブログの更新が空いてしまうだらずな僕です。229

久しぶりに更新しようとしたら,ブログの機能もアップしてて,使い方よくわかんないや・・・

まあ,シンプルにいきますけどね~

 

前もこんなこと書いたけど,まだすごくたまにチェックしてくれてる人とかいたら,

これからもよろしくお願いします。m(__)m ・・・いないかな・・・

 

そんなだらず君の僕に,先日,石見グランフォンド2008の案内が届きました。

サイクリストビューの開催するイベントに一度参加しておくと,イベント前に案内が届くので,継続的に自転車乗る機会ができていいですね229

 

で,石見グランフォンド2008ですが,今年は5月10・11日です。

去年は5月19・20日だったから,1週早いみたい。

距離は去年と同じで,1日目170km,2日目130km。コースは変更あるのかなあ。

 

5月10・11日って,もう2ヵ月半しかないのね・・・230

ということで,先々週ぐらいから,少しだけだけどトレーニングを始めています。

トレーニングといっても,僕の住んでるとこはこの季節めちゃ寒だし,今年はけっこう雪が多いので,外で自転車に乗るのは難しいです。

ということで,室内で1年前に買ったアルインコエアロバイクをこいでいます。

 

エアロバイクでのトレーニング方法は,去年,ダイエットにも効果の高かったと思うマフェトン博士のマフェトン理論。

180-年齢の心拍数に,15分かけて上昇させて,15分かけて100まで下げる,という方法。

僕の場合,180-34歳でなので,146に15分で上昇させます。

100からスタートするとして,1分で3拍上昇となります。

146に達した時点で,時間のゆるす限り146をキープし,そのあとは15分かけて100まで下げます。

上昇に15分,下げるのに15分なので,最低30分かかります。

僕は146で5分だけキープして下げるので,15+5+15で35分でやってます。

ハードなトレーニングじゃないけど,これぐらいじゃないと長続きしないし,効果はあると思うので,春まではこれでいきます。

 

石見グランフォンド2008,少しでも楽に走れるようにがんばろっと179

 

 

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

おひさしぶりです。
今年は2月に入ってよく降るので、なかなか乗れません。
まあわたしの場合、12月から自転車は冬休みに入ってますので、降る降らないは関係ないのですが。
そろそろ自転車通勤を再開しないと、このままいきそうです。

今年もよろしくお願いしますね。
今のところフル参加の予定です、なんとかそれまでにロードバイク購入したいけど、たぶん間に合わないだろうなぁ、今回もクロスバイクで気楽に走ろうか・・・
今回こそは^^;お会いできる事を楽しみにしております―!

石見は距離がのびたんですね。グランフォンドですか。ちょっとビビリます。出雲は何とか出てみたいと思ってます。

ふーさん

お久しぶりです^^;
まだ見ていただいてて,感謝です^^
もう3月ですねえ。
僕もそろそろ自転車通勤再開しようかと思ってます。
寒さは耐えれると思うんですが,路面が凍結してて滑ったら・・・と考えるとやっぱり怖いです・・・

石見は長いけど,無理するかんじが意外と楽しいですよ~^^

yoshi さん

お久しぶりです~^^;
今年もよろしくお願いします。(3月に新年の挨拶・・・^^;)

石見,フル参加ですか^^
出雲であんなに早くゴールしたyoshiさんにとっては,問題ない距離と思いますよ~
お会いできるといいですね^^
出雲に比べると,石見は半分ぐらいの人数なので,今度は開会式のときとか見つけやすいと思います。
それでは,トレーニングがんばりましょう^^

初めての石見なんでまったく自信なしです、時間目一杯使って三瓶を目指すのが初日の目標ですから・・・・。
天気が良いといいんですがね、それが心配ですよ。
晴れたら日焼け降ったら・・・・・・寒いかな?
プロフィール

のび太

Author:のび太

年式☆1973年式
星座☆やぎ座 
血液☆A型  
性別☆♂   

管理者ページ

このブログをリンクに追加する
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月別アーカイブ
カテゴリー
FC2カウンター
emeters
最新の記事
最近のコメント
リンク
ブログ内検索
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。